宅配サービスで食費は本当に節約できる？
最近は忙しさや物価高の影響で、宅配ごはんやミールキットを使う人が増えていますよね。 でも「宅配って高そう…」「節約したいのに使っていいの？」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は、使い方さえ工夫すれば宅配サービスも立派な節約手段になります。
私自身も一人暮らしで外食が増えた時期に、ミールキットや冷凍弁当を活用して、月の食費を5,000円以上削減できました。
その理由は、「買い物の無駄買いが減る」「食材ロスが出ない」「時短で光熱費も節約できる」からなんです。
そこで今回は、節約に役立つ宅配サービスの選び方や、おすすめのサービスをランキング形式で紹介します。
この記事でわかること
- 食費を節約できる宅配サービスの選び方
- 安くて美味しいミールキット・冷凍弁当ランキング
- 宅配を使っても食費が増えないコツ
- 初心者向けの注意点と比較ポイント
なぜ宅配でも節約できるのか？知っておきたい前提知識
宅配ごはんやミールキットを「贅沢」と考える人も多いですよね。
でも、実際は使い方次第で外食やスーパーより安く済むケースも多いんです。
1. 食材ロスが出ないからムダがない
スーパーでの買い物は「ついで買い」が多くなりがち。 でも宅配サービスは、必要な分だけ届くから使いきれるんです。 特にミールキットは、1食分の食材がすべてカット済みで届くので、生ゴミもほぼ出ません。
2. 時間と光熱費も節約できる
買い物に行く手間が減るだけでなく、調理時間の短縮＝光熱費の節約にもつながります。 レンジ加熱だけで食べられる冷凍弁当なら、ガス代もかかりません。
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3. 食費の固定化ができる
外食やコンビニだと、毎回の出費が読めません。 でも、定額制の宅配弁当や定期購入できるミールキットなら、月額予算を管理しやすくなります。
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安くて美味しい！食費節約におすすめの宅配サービスランキング
宅配サービスにはさまざまなタイプがありますが、今回は以下の3種類に分けて紹介します。
宅配サービスの主な種類
- 冷凍弁当タイプ（調理不要で時短）
- ミールキットタイプ（半調理済み、料理を楽しみたい方向け）
- 食材宅配タイプ（まとめ買いに近い形、節約コントロールしやすい）
【冷凍弁当】第1位：nosh（ナッシュ）
・1食あたり：599円～ ・送料：地域により異なる（例：関東で約900円）
noshは、管理栄養士監修のメニューが豊富な冷凍弁当サービス。
低糖質・高たんぱくで栄養バランスが良いのに、コスパが高いのが魅力です。
レンジで5分温めるだけで食べられ、洗い物ゼロで時短にも最適。
忙しい一人暮らしでも外食代より安くて満足感も高いので、リピート率が高いのも納得です。
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【ミールキット】第1位：ヨシケイ
・1食あたり：約400〜500円（1人分換算） ・送料：無料
ヨシケイは、全国対応で送料もかからない節約派の強い味方。
食材とレシピがセットになっていて、調理時間も15〜30分程度と短め。
毎日の献立に悩まない＆買い物に行かなくていいので、共働き世帯や初心者にも人気です。
【関連記事】：1週間1,500円以内！簡単で続けやすい節約献立レシピ10選
【食材宅配】第1位：Oisix（オイシックス）
・価格帯：やや高め（1品あたり300〜600円目安） ・送料：定期会員は割引あり
オイシックスは安全・安心の食材が魅力。
特に旬の野菜や添加物少なめの食材を使いたい人におすすめです。
価格は少し高めですが、まとめ買い＆使い切り設計でロスが少ないため、結果的に無駄を減らせます。
【関連記事】：旬の食材を使って節約｜季節別おすすめ節約レシピと保存法
その他の注目サービス（比較的安め）
コスパ重視のサービスまとめ
- ワタミの宅食ダイレクト：おかず5食セットが2,900円～
- コープデリ：ミールキットや食材宅配を一括で使える
- イオンのグリーンビーンズ：自宅受け取りの冷凍総菜が安い
宅配サービスで食費が増えないための実践的なコツ
便利な宅配サービスですが、使い方を間違えると逆に食費が増えることも。 ここでは、実際に私が試して効果があった節約テクニックをご紹介します。
1. 利用頻度を週単位で決めておく
毎日宅配ごはんに頼ると、外食と同じようにコストがかさむことも。 「週3回だけ使う」など、自分ルールを決めておくと使いすぎ防止になります。
2. 1ヶ月分の予算をあらかじめ決める
宅配の定期プランは便利ですが、ついオプションで追加してしまいがち。 あらかじめ「今月は1万円以内におさめる」と決めておくと、無駄遣いを避けられます。
【関連記事】：食費節約の買い物リストの作り方｜無駄買いを防ぐ具体的ステップ
3. 外食・コンビニと比較して判断する
宅配が高く見えるのは、「コンビニ弁当より高そう」と感じるからかもしれません。 でも、栄養バランス・食材の安全性・調理の手間を含めて考えるとむしろ割安です。 長期的に見ると健康面の節約にもつながります。
4. 割引クーポンや初回特典を活用する
各宅配サービスは初回限定で割引キャンペーンを実施していることが多く、1食300円以下になるケースもあります。 複数のサービスを試してから、自分に合うものを見つけるのがおすすめです。
【関連記事】：食費節約に効く！無料で使えるおすすめ節約アプリ5選
まとめ｜宅配サービスは賢く使えば食費節約の味方
宅配＝贅沢と思いがちですが、実際には「食材ロス」「買い物の衝動買い」「外食」の三大ムダを減らすのに有効です。
この記事のまとめ
- 宅配サービスでも節約は可能。ロスや手間が減る
- nosh・ヨシケイ・オイシックスなどコスパ良好なサービスが多数
- 使い方次第で光熱費や時間も節約できる
- 予算管理・頻度調整・クーポン活用がカギ
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